Сделай шаг навстречу своему здоровью!

Идеальный день, чтобы начать новую жизнь

29 сентября отмечается Всемирный день сердца, который впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца.

В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти в мире: ежегодно они уносят более 17 млн. человеческих жизней.

Как уменьшить риск развития заболевания?

- регулярно контролируйте свое артериальное давление, в норме оно не должно превышать 140/90 мм.рт.ст.;

- контролируйте уровень холестерина в крови, норма – не более 5 ммоль/л.;

- откажитесь от курения, не злоупотребляйте алкоголем;

- избавьтесь от лишнего веса, снижение избыточной массы тела на 4-5 кг. приводит к снижению артериального давления на 5 мм.рт.ст.. замедляет развитие варикозной болезни, уменьшает риск развития артрозов и остеохондроза позвоночника, улучшает работу печени и поджелудочной железы;

- ограничьте употребление поваренной соли: не более 5 гр. в сутки (1 ч.л. без горки), животных жиров, легкоусвояемых углеводов;

- увеличьте потребление овощей, фруктов, злаков, морепродуктов;

- обязательны регулярные физические нагрузки (ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание) не менее 3 раз в неделю по 30 минут;

- научитесь противостоять стрессовым ситуациям.

Для того, чтобы знать о своем здоровье все, нужно своевременно проходить диспансеризацию и посещать участкового врача не менее двух раз в год для сдачи необходимых анализов. В таком случае вы вовремя получите рекомендации и лечение.

Всемирный день сердца – это идеальный день, чтобы бросить курить, начать заниматься спортом и потреблять здоровую пищу во имя здорового будущего!

Елена Привалова,

фельдшер кабинета профилактики

 

Сделай шаг навстречу своему здоровью!

 

29 сентября в Бограде, на площади около районной администрации, состоится акция «Шаги к здоровью», приуроченная к Всемирному дню сердца. Начало в 13.00

Ко всем присутствующим с приветственным словом обратится и.о. главного врача Боградской районной больницы Елена Труфанова.

Сотрудники библиотечной системы познакомят с книжными новинками по здоровому питанию, образу жизни.

Будет работать мобильный пункт по измерению артериального давления, где каждому прошедшему эту процедуру медики дадут советы и рекомендации.

Состоится мастер-класс по скандинавской ходьбе. Поэтому все желающие овладеть этим новым спортивным увлечением, не забудьте принести с собой специальные палки для ходьбы (лыжные вполне подойдут).

Оздоровительную зарядку проведет учитель физкультуры. Также на площадке ГТО всем будет представлена возможность проверить свою физическую форму и сдать несколько нормативов, входящих в комплекс «Готов к труду и обороне».

Все желающие смогут принять участие в интересной и познавательной беседе с докторами районной больницы по ведению здорового образа жизни.

Здесь же на площади можно будет отведать напитки, травяные чаи и получить поливитамины.

Приглашаем жителей и гостей села получить море позитива и присоединиться к нашей акции «Шаги к здоровью».

Оргкомитет мероприятия